Haciendo deporte

Llevaba bastante tiempo diciendo que tengo que hacer deporte. Y al final ayer lo hice.

Desde que terminé 1º de bachiller, donde aún tenía Educación Física (esa asignatura que todos adorábamos de pequeños por consistir en jugar, y odiamos de mayores por consistir en correr...) no había vuelto a hacer nada. No es que llevase una vida sedentaria (caminar, camino mucho) pero no practicaba deporte activo. El año pasado me compre en el Decathlon un gorro de natación, pero cuando llegué con toda la ilusión a la piscina me di cuenta de que era "muy caro". Claro, con el dinero que tenía dejarme 150€ en un bono anual me parecía mucho dinero (y quería irme a Port Aventura de vacaciones xD). Pero esta vez, he vuelto a mirar los precios y me ha parecido bastante asequible.
La otra opción era ir al gimnasio, 140€ / 3 meses. Y coger entradas individuales en la piscina sale a 4.5€ cada día, así que en cuanto vaya 30 veces a la piscina he amortizado el bono anual.

Me he pegado una semana leyendo foros y documentos para iniciarme a la natación. No quiero nadar en plan profesional, pero si no se hace bien te puedes producir serios problemas de espalda.
No es que tenga una técnica perfecta, pero algo entiendo y no nado del todo mal. Así que poco a poco puliré la técnica.
Me hice mi esquema para una semana, nadar 500 m. Resulta que nadé eso en menos de media hora :D Quería estar más tiempo (ya se sabe que hasta que no llevas unos 20 minutos el cuerpo no empieza a quemar calorías) así que lo hice dos veces. Si señores, un kilómetro a nado. Y eso teniendo en cuenta que llevo 3 años sin hacer deporte.

Me he sorprendido a mi misma, y solo me ha dado más ánimos para seguir nadando. Sólo tuve un problema, y es que no tengo bañador de una pieza, sólo tenía bikini :D Resulta incomodísimo, así que esta tarde al salir del curro iré a por un bañador y unas gafas de buceo decentes, que las mías acumulan agua dentro y es peor que no llevar nada...

Así que os dejo unos consejos para todo aquel que quiera iniciarse en el deporte:

• Nadar es igual de bueno o mejor que correr. No pienses que nadar es de flojos o que no se hace ejercicio. Mueves muchos músculos de tu cuerpo a la vez.
• Una piscina es más barata que un gimnasio. Después de todo lo que queremos es hacer deporte, no muscularnos :)
• Si eres chico, nada de pantalones que se caen. Pantalones cortos son mejores, nada de surferos.
  Si eres chica, nada de bikini. Un bañador va a ser mucho más cómodo.
• Si en la piscina obligan a usar gorro, y sobre todo con el pelo largo, recomiendo los de tela. Se ponen más facilmente y son más duraderos.
• Se constante. Si un vas un día por semana no conseguirás nada.
• No te pases. Si acabas fatigado, al día siguiente no vas a querer pasar por el mismo infierno y no seguirás.

Y por último, el esquema de ejercicios que hice ayer. Es MUY importante calentar antes y después. Puedes hacerlo fuera del agua o hacer unos largos tranquilos para ello. Pero hazlo.

1. CALENTAMIENTO
   1x50/10'' a braza
2. EJERCICIOS
   4x50/10'' a crol
   2x100/15'' a espalda
3. VUELTA A LA CALMA
   1x50/10'' a braza

* Explico la sintaxis de los ejercicios.

   1x50/10'' -> 1 tanda de 50 m (si la piscina es olímpica, tendrá 25m de largo, es decir, equivale a dos largos) con un descanso de 10 segundos después.
   4x50/10'' -> 4 tandas de 50 m con descansos de 10 segundos entre ellas.

   Y así con todas.

Esto me llevó media hora a un ritmo tranquilo, pero depende de cada uno.

Suerte a tod@s los que os animéis!